食生活がポイント！
健康な体は健全な食べ物から！
つい脂っこい物ばかりを食べていたり、外食が多かったり、野菜や果物をとらない、
そういった生活をしてしまってはいませんか？
なかなか忙しい現代社会、ゆっくり食事にかける時間が取れないこともありますが、
実は食事はとっても大切なんです。
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まずは食生活改善
食事のバランスが崩れると血液がドロドロになってしまうといわれています。
よく聞きますよね？ドロドロ血。
そうなると、肝臓の働きが低下してしまうそうです。
できるだけ、野菜や海草、大豆などを使った食事をするようにするといいみたいですよ。
なるべくキレイな水を定期的にちゃんと飲む事も、大事。
それから、朝ごはんをきちんと食べることも（もし食欲がなければ、フルーツでも）、
血液の貯蔵庫である肝臓の為には大事です。
オススメ食材は、卵、牛乳、牛肉、アジ、いわし、
大豆食品などの良質のたんぱく質を含んだ食品。
米やパン、麺類などの糖質も大事なエネルギーになるのですが、摂りすぎは注意です。
基本は腹八分を心がけるようにするといいでしょう。
ビタミンやミネラルは肝機能の回復を早めてくれるので、
できるだけこまめにとるようにしたいですよね。
さらに、肝臓は解毒・分解という働きをしているので、
食品添加物を避けるようにするのも肝臓をいたわることになります。
そして睡眠！
早寝早起きは健康の元と昔から言いますが、実際本当にそうなんです。
自律神経のリズムを整えるためにも早寝早起きは効果があります。
さらに内臓の動きを良くする効果もあるので、
夜更かしや睡眠不足は良くないんですね。
人間が活動するために必要なエネルギーは肝臓に蓄えられているので、
おきている時間が長いほど肝臓はエネルギーを放出したり、
働き続けることになってしまいます。
さらに、活動して体の中に出てくる老廃物。
これも処理するのは肝臓なので、
しっかり寝ることがいかに大事かわかっていただけると思います。
適度な運動も大事
また、運動不足も健康の大敵。
適度に体を動かさないと、栄養が過剰にたまりすぎてしまいます。
こうした栄養の蓄積や排除も肝臓の仕事です。
さらに肝臓は血液の処理をしているのですが、運動不足になると、
血行も悪くなってしまいます。
そうすると、体の中に汚れた血がたまってしまい、
結果的にその処理をする肝臓に負担をかけてしまうことになるんですね。
……とはいっても、運動がストレスになってしまっては元も子もありません。
気分転換をかねて、軽く散歩をするなどでも運動のうちです。
まずは軽めから始めましょう